Home / LIFESTYLE / Kenali Penyebab Susah Tidur Di Malam Hari Dan Cara Mengatasinya

Kenali Penyebab Susah Tidur Di Malam Hari Dan Cara Mengatasinya

 

Bocahweb.com-Semua orang pasti pernah merasakan sulit untuk tidur, sulit terlelap saat tidur itu merupakan hal yang sangat tidak bagus karena susah tidur atau imsomnia dapat menyabakan seseorang mengalami kekurangan konsentrasi dan memiliki suasana hati yang buruk dalam menjalalani aktivitas hariannya,tak hanya itu, sulit tidur juga bisa membuat kita kekuragan tenaga serta lelah bangun bagi dan mengantuk di siang harinya saat melakukan aktivitas.
susah tidur harus segera diatasi jika terus terusan, karena jika dalam jangka panjang anda terus mengalaminya, maka akan berpengaruh ke pada kondisi kesehatan.berikut cara mengenali penyebab susah tidur dan cara mengatasinya:

1.Stress

susah tidur

Terlalu banyak pikiran atau stress juga bisa membuat anda susah untuk tidur, di karenakan stress dapat menyebabkan lonjakan hormon stress kortisol dan adrenaline, sebaiknya pada malam menjelang tidur anda harus rileks dan santai ,hindarilah membahas masalah keuangan atau pekerjaan pada malam sebelum anda istirahat.

 

2.Jadwal tidur yang tidak teratur 

disiplin dalam mengatur jadwal tidur juga merupakan hal yang bagus untuk anda supaya anda tidah susah tidur, kebanyak dari kita mungkin mengannggap tidur merupakan hal yang sepele, padahal dengan tidur tubuh seperti di charger, sel-sel tubuh yang rusak pun di perbaiki saat kita sedang tertidur dan rasa capek pun dirasakan hilang. Dengan tidur yang cukup badan akan semakin sehat. maka  rubahlah jadwal tidur anda agar lebih teratur.

 

3.Kurangi asupan kafein

Jika terlau banyak meminum minuman yang mengandung kafein berdampak  terjadinya insomnia atau susah tidur, minuman berkafein  dapat memberikan efek stimulan yang membuat badab tetap terjaga, maka dari itu kurangi menkomsumsi kafein ketika jadwal-jadwal istirahat anda.

4.Kondisi kamar tidur yang kurang nyaman

untuk kondisi kamar tidur yang baik bagi anda untuk tidur ialah ruang dengan cahaya yang redup atau gelap, memliki suhu yang sejuk tidak terlaludingin atau tidak terlalu panas serta berisik.

Anda pun dapat memakai penutup mata jika cahaya ruang tidur  anda terlampau terang. Tambahkan penyejuk udara dengan suara mesin yang tidak terlampau berisik jika kamar terlalu panas.

5. tidur siang terlalu lama

Jika anda tidur siang terlalu lama maka tubuh akanmerespon bahwa anda sudah merasa cukup untuk istirahat sehaingga pada malam hari anda akan susah untuk ketiduran, tidur pada siang hari memang bukan hal yang salah tapi jika berlebihan bukanlah hal yang bagus, tidur yang sehat bagi tubuh kita itu hanya lah 20-30 menit saja. oleh karena itu hindarilah untuk tisur siang terlalu lama. 

penutup

nah itulah beberapa hal tentang penyebab susah tidur dan cara mengatasinya, semoga artikel ini bermamfaat.

terima kasih

Check Also

polahidupsehat

Tips Pola Hidup Sehat Rasulullah Yang Wajib Kita Tiru

Pola Hidup Sehat – Nabi Muhammad SAW merupakan rasul terakhir yang di utus oleh Allah …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Oopsst..!! Ga boleh copas yaaa :D